7 pasos para lograr tus objetivos

Escrito por Sin Rutina, Octubre 28, 2016


  1. Conocer tus objetivos a largo plazo:
  2. Pensar en el futuro es fundamental para poder mantenerse activo y comprometido. Si deseas bajar 30 kilos en los próximos doce meses, un buen método es escribirlo en un papel y colocarlo en un lugar visible para no olvidarlo. Es importante mantener el pacto con uno mismo y ser responsable para alcanzar esa meta.


¿Por qué los días de descanso son tan importantes?

Escrito por Sin Rutina, Junio 29, 2016

La actividad física es esencial para nuestra salud y el logro de los objetivos de fitness que nos proponemos. Es imposible conseguir el cuerpo de tu sueño sin hacer ejercicio. Sin embargo, pocas personas entienden que el ser demasiado activo puede dañar realmente tus probabilidades de desarrollar tus músculos y de definir tu cuerpo. Los días de descanso son tan importantes para tu éxito como entrenamientos.



Estas son algunas de las razones de por qué debes descansar:


Los 7 pecados capitales del gimnasio

Escrito por Sin Rutina, Junio 07, 2016


  1. La ira del principiante
  2. Según diferentes estudios, se calcula que dos de cada tres principiantes dejan el gimnasio en los primeros tres meses. En muchos casos se debe a que no tienen sensación de progreso. Tu cuerpo enseguida se adapta a la carga de trabajo que le pones y deja de crecer.


19 razones para ejercitar (más allá de un cuerpo perfecto)

Escrito por Sin Rutina, Abril 01, 2016


  1. La posibilidad de despejar la mente
  2. Salir a correr o ir al gimnasio puede hacer maravillas cuando las presiones de la vida llegan a ser demasiado o sentís un poco de ansiedad adicional. Despeja la mente del estrés, y te ayuda a concentrarte en el aquí y ahora. Es una manera de centrarse en el momento presente y no desperdiciar energía mental preocupándote por el futuro o volviendo a revivir el pasado.


¿Cómo crear un hábito saludable?

Escrito por Sin Rutina, Marzo 14, 2016

Veintiún días es el tiempo necesario para conseguir incorporar un nuevo hábito en tu vida, de manera que si repites la acción que quieres convertir en hábito durante ese tiempo, dicha costumbre quedará adquirida.

El cerebro humano tiene la flexibilidad suficiente para aceptar nuevos hábitos pero “no le gusta ceder de inmediato”. La manera que tiene nuestro cerebro de acabar cediendo es encontrar la forma de ahorrar esfuerzos al realizar esa acción que quieres convertir en hábito. Por eso tienes que darle argumentos para que lo consiga. Veintiún días repitiendo aquello a lo que quieres acostumbrarte, para que a tu materia gris le cueste cada vez menos esfuerzo hacerlo y lo convierta en un hábito consolidado.


Trucos para cambiar de hábitos