4 trucos para recuperarte tras un gran esfuerzo

Escrito por Sin Rutina, Marzo 10, 2016

Ya sea que hayas estado dos horas levantando pesas en el gimnasio o hayas corrido una maratón, te has pegado una buena paliza. Y por muy bien que estés físicamente, un esfuerzo de semejante magnitud acaba repercutiendo en tu cuerpo. Por esto es momento de que conozcas algunos trucos para acelerar tu recuperación después de un ejercicio que ha requerido de una alta intensidad.

  1. Estiramientos
  2. Al igual que calientas tus músculos antes de ponerte a hacer deporte, también debes enfriarlos para que recuperen su temperatura y tono convencional. Así pues, dedícales una pequeña sesión de entre 10 y 15 minutos sin discriminar a ningún grupo muscular. Haz ejercicios de brazos, piernas, espalda y demás de una forma lenta y meticulosa, de tal forma que tu cuerpo se relaje y regrese al estado previo a la práctica deportiva. Además, es una forma de evitar lesiones.