Yoga y sus beneficios

Escrito por Sin Rutina, Agosto 19, 2016

Incluir la práctica de yoga para un deportista en su plan de entrenamiento proporciona beneficios tanto a nivel físico como a nivel mental. Estos son los más destacados:


  1. Estiramientos y mejora del rango de movimiento: Esta clase se basa en posturas donde el músculo debe estirarse, ayudando a incrementar el tiempo que se le dedica a los estiramientos. Fase que se suele olvidar y que es tan importante como el entrenamiento en sí. El yoga te ayuda a eliminar la rigidez, tensiones y contracturas musculares provocadas en el estrés de los entrenamientos. Vinculado con esto, mejora el rango de movimiento de las articulaciones.


¿Yoga, Danza o Pilates? Combiná las 3 en 1 clase

Escrito por Prof. Marcela Messineo - Wellness Point, Octubre 06, 2015

¿Qué es Método WELLbarre®?

La gracia del ballet, la flexibilidad del yoga y el control de pilates se resumen en un nuevo método que revoluciona el mercado del fitness. El Método WELLbarre® es hoy la opción que eligen las mujeres de todas las edades para entrenar el cuerpo de manera segura y divertida.

Hoy, en un mundo tan estresado y con falta de tiempo, las personas buscan programas de entrenamiento más personalizados, innovadores y que demuestren resultados garantizados. ¡Método WELLbarre® ofrece una experiencia revolucionaria! Enseña ejercicios de respiración para bajar tensión y estrés que en unos años será pandemia en el Mundo.

Las clases del Método WELLbarre® pueden tomarse en el estudio boutique Wellness Point OLIVOS, inaugurado hace un año y medio. Con coloridas medias antideslizantes, que mejoran la calidad de los movimientos por el agarre en el piso, las alumnas en el centro de la sala se elevan con la gracia que requiere la técnica del ballet clásico o una asana de yoga. Ninguna tiene experiencia; sin embargo, todas disfrutan del ejercicio como si fueran egresadas de la mejor academia. Es que para disfrutar de WELLbarre® no es necesaria la experiencia en danzas clásicas.


5 Tips Para tu Clase de Yoga

Escrito por Julieta Siddig - Universo Fusión, Septiembre 09, 2015

AYUNO

Es importante que antes de tu práctica, tengas por lo menos 2 hs. sin ingerir alimentos. El estómago necesita estar sin actividad para que la energía pueda circular fluidamente por el cuerpo, sin estar totalmente concentrada en el proceso de la digestión.

ATENCIÓN PLENA EN TU CUERPO

A diferencia de las actividades que podemos hacer en un gimnasio, donde muchas veces la mente está mirando una tv o escuchando música, mirando a otros o leyendo un libro arriba de una bici fija; en el yoga hacemos todo lo opuesto. En cada postura necesitamos estar atentos a cada parte del cuerpo, observar los músculos: los que se estiran, los que se contraen, los que deben relajarse según el ejercicio. Observamos también dónde están nuestras zonas de tensión para ir aflojándolas mediante posturas y respiraciones. El trabajo es con el cuerpo y la mirada hacia adentro. Todo lo que modificamos en nuestro cuerpo, luego tendrá impacto en nuestra mente y en nuestras emociones.


9 pasos de una típica clase de Yoga

Escrito por Sin Rutina, Junio 10, 2015

En las clases de yoga se suelen seguir ciertos pasos. A continuación te contamos cómo es una clase para que estés al tanto al momento de tomar la tuya con tu suscripción de SinRutina.

  1. Calentamiento: Respiración
  2. Se empieza la clase realizando varios ejercicios de respiración, generalmente sentado/a sobre un almohadón con las piernas cruzadas. Se hacen algunas respiraciones completas, llevando el aire hasta el abdomen, y también se suele hacer alguna respiración alterna, tapando alternativamente las fosas nasales. Los ejercicios de respiración sirven parar sosegarnos, centrar nuestra atención en el cuerpo, y activar la consciencia para realizar los movimientos y las asanas siguientes de manera consciente.


Los 5 Términos Más Usados en una Clase de Yoga

Escrito por Sin Rutina, Agosto 05, 2014

Los profesores de yoga suelen usar un lenguaje específico, y no me refiero al nombre de las posturas en sánscrito. Me refiero a frases que normalmente escuchamos durante la práctica. ¿Te suena esto de “encontrá tu centro” o “escuchá tu cuerpo”? Estoy seguro de que más de una vez las escuchaste, y quizás aún no te han explicado qué significan.

Si eres principiante en el yoga puede que te sientas excluido, como si no conocieras el apretón de manos de una antigua tribu. A todos nos ha pasado. Quizás fue en tu primera clase, o quizás aún no comenzaste la práctica y querés saber de antemano cómo es ese “apretón de manos”.

Acá te contamos los 5 términos más usados que deberías aprender: