Beneficios desconocidos de las clases de zumba

Escrito por Sin Rutina, Noviembre 11, 2016


La zumba puede parecer más una sesión de baile en una noche de chicas que a una clase de gimnasio, pero es un entrenamiento fantástico. Practicar zumba sólo dos o tres veces por semana puede ayudarte a quemar grasa, según revela un nuevo estudio danés.

Para llevar a cabo este estudio se eligió a un grupo de mujeres a las que fueron clasificando de forma aleatoria en tres subgrupos: unas las pusieron a jugar a fútbol, otras a hacer clases de zumba, y otras las mantuvieron sin practicar ningún tipo de ejercicio. Los dos grupos que practicaban deporte hacían de dos a tres sesiones semanales de una hora cada una. Después de 12 semanas, las futbolistas y las que practicaban zumba habían perdido grandes cantidades de grasa.

Además, obtuvieron beneficios que no podían verse a simple vista por las propias participantes en el estudio: aumentaron los niveles de osteocalcina, una proteína relacionada con la densidad ósea. Esto indica que los entrenamientos de zumba son suficientemente intensos como para fortalecer los huesos, según afirman los científicos.


9 Beneficios de Practicar Zumba

Escrito por Sin Rutina, Julio 15, 2015

Zumba es una disciplina de baile muy divertida, que pueden practicar tanto hombres como mujeres. Incrementa tu energía, mejora la coordinación y la condición física, da bienestar al cuerpo, reduce la grasa, el estrés y aumenta el autoestima. Bailar tiene un efecto positivo sobre los sistemas nervioso y cardiovascular, y actúa como un poderoso antidepresivo.

BENEFICIOS:

  1. Excelente quema calorías: Con esta rutina, la pérdida de grasa se incrementa. Podés eliminar hasta 800 calorías por clase.

¿Qué es Zumba?

Escrito por Sin Rutina, Mayo 08, 2014

Zumba es el baile aeróbico más popular en estos momentos. Es un programa de ejercicio que se inspira en movimientos y pasos de los bailes latinos. Creado por el bailarín y coreógrafo colombiano Alberto Pérez, este sistema es una excelente alternativa para las personas que quieren bailar para hacer ejercicio de una manera divertida.

Zumba ofrece beneficios tanto para la salud física como para la salud mental:

  • Aporta todos los beneficios del ejercicio aeróbico, desde mejorar la salud cardiovascular y reducir la presión arterial hasta aumentar la resistencia.